CÓMO REACCIONAR ANTE UNA CRISIS DE PÁNICO

CÓMO REACCIONAR ANTE UNA CRISIS DE PÁNICO

CÓMO REACCIONAR FRENTE A UNA CRISIS DE PÁNICO

- Es vital que no se luche con la crisis, tomar conciencia de que esto viene, que los síntomas aparecerán y que en algún momento pasara. De esta forma relajamos los músculos y logramos que el episodio sea corto. Logrando reducir la frecuencia y la intensidad y pasado un tiempo que puedan desaparecer para siempre.

- Para que el sistema nervioso no se altere aun más, es importante respirar lentamente y profundo, hasta sacar toda la respiración, que el oxígeno llegue hasta el diafragma. Al lograr este ritmo para respirar, estamos ayudando a que los demás síntomas no aparezcan, como los mareos, los hormigueos, la presión en el pecho etc. Poniendo fin a la crisis antes de que eleve su intensidad.

- Poner la mente en cosas distractoras, no estar atento todo el tiempo a como está reaccionando el organismo, es un buen método para terminar con la crisis o bien que esta no se desarrolle totalmente.

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