TIPOS DE AYUNO

TIPOS DE AYUNO

Un ayuno  terapéutico curativo permite aumentar la capacidad defensiva del organismo, inhibir la diseminación y crecimiento de virus, destruir bacterias invasoras y acrecentar la eliminación de toxinas y sustancias patógenas.

Hay varios tipos de ayuno:

1.- AYUNO LIQUIDO: Se puede tomar agua, infusiones o zumos (jugo natural de la fruta sin agregar agua), sin endulzar. No incluye alimentos sólidos.

2.- AYUNO DE FRUTAS DE ESTACIÓN CRUDAS: Se deben tomar zumos (jugo natural de la fruta sin agregar agua) de preferencia en la mañana al despertar y frutas jugosas bien masticadas.

Las frutas más recomendadas son: Limón, Pomelo, Piña, Pepino, Uva, Melón, Manzana, Pera

3.- AYUNO DE VEGETALES CRUDOS: Se pueden tomar zumos de preferencia de fruta al iniciar el día y vegetales surtidos en una ensalada sin aliñar

Los vegetales crudos más recomendados son: Apio, Hinojo, Cebolla, Ajo, Perejil, Nabo, Pepino, Col.

4.- AYUNO DE FRUTAS + VEGETALES CRUDOS: En este tipo de ayuno se pueden alternar frutas y vegetales, pero no mezclarlos.

5.- AYUNO SEMI LÍQUIDO DE MUCÍLAGOS + CALDO DE VEGETALES: En este ayuno se incorporan vegetales cocidos y licuados sin sal.

Los vegetales cocidos más recomendados son: Zapallo italiano, Puerro, Apio, Cebolla, Espárragos, Acelga, zanahoria

Los mucílagos más recomendados son: Arroz, Linaza, Avena y Aloe

6.- AYUNO MIXTO: Se pueden consumir zumos de fruta, fruta entera, zumos de vegetales crudos, ensalada, caldo de vegetales cocidos, mucílagos. Ejemplo:

1.-Ayuno líquido medio día con zumos y continuar con alimentos livianos

2.-Ayuno líquido medio día con zumos y comer frutas el resto del día

3.-Ayuno líquido con zumos y fruta y el resto del día ensalada cruda

4.-Ayuno líquido con zumos y fruta y el resto del día ensalada cruda más caldo de vegetales 

5.-Ayuno de frutas y continuar con ensaladas y crema de verduras cocidas

 

Para los 15 días puedes hacer lo siguiente:

 

Primer día ayuno líquido zumos

Segundo día líquido con ingesta de fruta y ensaladas crudos

 

Tercer día zumos más ingesta sólida de  fruta y vegetales crudos y cocidos respectivamente, incorporando  mucílagos

 

Repetir este ciclo hasta completar los 15 días. 

 

 

Al finalizar los 15 días de depuración no olvides incorporar nuevamente los alimentos de manera gradual eligiendo los de más fácil digestió en un comienzo. Nunca debes retomar tu alimentación habitual ya que perderías los resultados de la depuración y el tratamiento para adelgazar sería ineficiente 

 

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