DIETA CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

DIETA CONTRA EL ESTREÑIMIENTO

Para evitar el estreñimiento te presentamos los alimentos que  debes incorporar a tu dieta.

Cereales integrales: Trigo germinado o salvado de trigo, avena y trigo pelado etc.

Aceites: de los vegetales

Fibras largas: Espinacas, puerros y lechuga

Hortalizas, tubérculos y verduras frescas: agua de col o col fermentada, zanahorias, tomates, acelgas, cebollas, habichuelas, pepinos, achicoria, linaza, centeno, la papa, etc

Miel de abejas

Ensaladas: crudas, de preferencia de los vegetales verdes.

Productos lácteos: yogur, leche agria

Frutas crudas: macerados de higos y ciruelas, plátanos, aceituna, almendra, cereza, coco, durazno, fresa, nísperos, paltas, pepinos, peras, piñas, toronjas, uvas y todas aquelas frutas con vitaminas A, B y D.

Sopas: de verduras, de trigo y lino.

Bebidas: tisanas endulzadas con miel, agua fresca y pura duranto todo el día, jugo de fruta.

Infusión: Boldo, culén o tamarindo

LO QUE NO DEBES INCORPORAR A TU DIETA

Alimentos prohibidos:

Pan blanco, harinas finas

Huevos

Arroz corriente

Azúcar refinado

Entre las frutas contraindicadas está el membrillo.

Pasteles y tortas

Carnes: guisados, asaduras, frituras, embutidos, etc

Quesos fuertes

Productos fermentados

Pastas, fideos, tallarines, etc.

Chocolates

El cigarro

Bebidas alcoholicas y gaseosas

Café, té

Drogas o fármacos que contienen tanino, plomo, bismuto, hierro, etc